co jesc

ze trzeba to jesc w duzych ilosciach tyle co inny doustny winstrol np.30mg czyli 15 tabletek:P prawie jak obiad nie?&

ten gainer może być jak najbardziej ale kreatyna jest niepotrzebna narazie ,,zacznij po postu dużo jeść ,wpychaj w siebie ile sie da wszystkiego (oprócz chipsów),jedz przed snem,wal 2 litry mleka dziennie ,3 litry wody ,śpij conajmniej 8 godzin,czytaj odzywianie Jeśli bedziesz miał wątpliwości ,zakładaj posty albo wal do speców na priv...W sumie [...]

normalna, idziesz na pusty zoladek na immpre(tak od rana nic nie jesc) walisz 4 kolejki i padasz bo tak klepie sprawdzone edit: a o co biega z innymi specyfikami Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-05-20 11:04:28

bylem dzisiaj u lekarza powiedział ze to normalne po antybiotyku i zebym nie jadl smażonych potraw pil jogurty a najlepiej jeść papki ryżowe ...nie wiem jakie to ;d ale jogurty duzo zeby obkleić rzołondek i powinno byc dobrze...jak nie przejdzie zapisala mi jakies lekarstwo ale mam kupic gdy jogurty i dieta nie pomoga...;/ wiec jak nie przejdzie [...]

kumpel mi cos takiego doradzil, A MI KUMPEL KEIDYS MOWIL ZE JAK CHCE PRZYTYC TO MAM JESC CO POPADNIE I JAK NAJWEICEJ 150 gram bialego sera PO TRENINGU POTZREBUJEMY SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO A TWARÓG TAKIM NIE JEST,WIEC RACZEJ ODPADA 300ml mleka W SUMIE MOGLO BY BYC,ALE BEZ BANANOW RACZEJ. 2 bananany ZA DUZO WEGLI PROSTYCH Z LAKTOZA NIE ZA [...]

Dziennie to powinienes jesc min 1kg warzyw a nie 100g. Wydaje mi sie, ze z tego co napisales bedzie malo weglowodanow. 100g platkow, 100 pieczywa i ziemniakow to kobiety jedza. Gainer tylko bezposrednio po treningu. W kolejnym posilku daj tez jakies zrodlo weglowodanow. Mieso pieczone a nie smazone w panierce, ziemniaki bez zadnego tluszczu. Dodaj [...]

Niemam apetytu.Diety tez nie poprostu staram siee duzo jesc ale jak zaczolem to brac to poprostu niemoge nawet 1/3 tego co kiedys wepchnanac w siebie.Biore to 3xdziennie(przed sniadaniem ok.30g,po treningu ok.30g i przed snem ok. 40g)

nie jestem ociężały nie mam nadwagi kondycje mam dobrą. jem to co mi przyszykują. staram się jeść dużo nabiałów serów i przybieram na masie. ważę 74kg przy 177 cm. w ostatnim roku przybralem 11 kg a urosłem ze 3 cm. chyba nie jest tak źle

Tak po skladzie wegli potrzebowalbym jesc dwie porcje co dawalo by mi tez lacznie 100g bialka ja potrzebuje 200 to szamie dwie piersi po 200g i dzienny limit zaspokojony chociaz 3razy 100 gram ryzu to 50g bialka czyli musialbym zmiejszyc wage piersi? Czy lepiej jak kupie geinera 80g i zostawie to bialko w spokoju

Zalezy - niektorzy liczac kalkulatorem wylicza sobie zapotrzebowanie na dzien treningowy, inni przesadza i wyjdzie im niewiadomo co. Jeżeli poprawnie wprowadziles dane (zwlaszcza czytajac przypisy pod kalk.) to spokojnie mozesz jesc tyle samo kalorii w treningowy jak i nietreningowy dzien.

Dobra czyli 6-8 przed treningiem bede bral pozdrowki Nie bawilem sie nigdy w inna kreatyne wiec neiwiem jak powinno sie dawkowac popsrotu pytam bo jesc 32 tabletki dziennie tak jak jest na opakowaniu to raczej ciezko to widze jak macie jeszcze jakeis uwagi co do dawkowania to piszcie z gory dzieki pozdrowki

[...] posilku do dodz 18. od tygodnia chodzi na silownie nie wiem jaka diete wprowadzic mu teraz poniewaz organizm zaczyna byc oslabiony jest przemeczony i bez sily czytaklam ze powinien jesc wiecej weglowodanow ale w calym internecie jest tyle porad gdzie jedna kluci sie z druga ze poprostu nie wiem co robi. Bardzo prosilabym o jakas porade:)

A co kiedyy ja niemoge zjesc 1,5 - 2h przed treningiem i jem tak okolo 1h przed luba nawet czasem 30-45 min przed?? To bardzo zle ?? Niemoge niestety jesc obiadu inaczej bo i tak sie zwalniam z trzech lekci cotydzien zeby zjesc chociaz te 45min przed :/ NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj [...]

1. Daj rano węgle złożone +cukry proste np.owies+banan a nie banan+miód. 2.Okej, ale ananas w jakim celu? do tego w syropie, jak masz jeść to już żywego. 3.nie nudzisz się widzę, te lody to codziennie? 4.Po co znowu cukry proste do posiłku? 5.To samo Słabe białko słabe węgle, cukier... Dieta do kitu trochę, cały dzień jesz że tak powiem syf, i [...]

[...] produky da sie dopasowac do osoby trenujacej tak, aby faktycznie wykorzystac go z glowa i efektywnie. nawet pospolitego gainera, ktory jest dobra opcja np. dla osob nie lubiacych jesc po treningu, jako forma pierwszego posilku zeby uklad trawienny "zaskoczyl". znam nawet ludkow, co na redukcji po treningu z powodzeniem wykorzystuja taka opcje:)

[...] odpowiednie produkty to bedzie ci latwiej trzymnac diete, nakupuj orzechy wloskie,rodzynki,migdaly,oliwe z oliwek,platki owsiane( odpowiadma na towje pytanie, tak warto je jesc,sa bardzo dobre na sniadnaie), kup piers z kurczaka i do zamrazalnika,ryby,warzywa dokupuj co 2-3 dni ,owoce,sosy rozne ,przyprawy, dodatki kasze gryczana, ryz [...]

ok oto moja dieta, wziąłem 3,5 b, 6 ww, ok 2 tł: I 2x szklanka mleka zupa mleczna(1x szkalnka mleka, 40g corn felsów) 1xchleb razowy(ok30gr) 60g szynki z indyka II 2x szklanka mleka 1x jabłko 3x plaster sera 2x chleb(ok 60gr) III 2x mleko 1x jogurt jogobella 500g 2lub3 kabanosy (10cm) 1xchleb(30gr) IV 1x mleko pierś z kuczaka 1x100g makaron 100g [...]

to znowu ja, sory że tak długo ale byłem przeziembiony itp. to teraz moja kolejn dieta: I Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7b 4,7t 3,5ww 134kcal Chleb żytni razowy(2 plastry) 60 3,36 1,02 30,9 135 Szynka (raz jedna raz druga bo to chyba nie ma znaczenia) 60 9,84 10,98 0,6 141 Mleko 2%(2szklanki-jedna do [...]

Wszystkie posiłki w diecie nie muszą być równe co do ilości kcal. Możesz jeść tak jak Ci pasuje. Ważne żeby okołotreningowe były w miarę zbilansowane.

Musisz zacząć zdrowo jeść, na początek 10 wskazowek żywieniowych. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj też inne tematy z tego linku. To, że duzo jesz nic nie znaczy, ważne co jesz. Ćwiczenia możesz mieć domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz, lub trening dla początkujących Mawashiego: [...]